俯卧撑的正确做法是什么？

2022-04-21 俯卧撑是什么什么

俯卧撑手脚同高，目标肌肉胸大肌、肱三头肌和三角肌趾。起始姿势：两臂分开，肩宽或略宽于肩宽，两臂斜靠脚尖着地，头部微抬着地，腹部保持自然弧线，手肘微屈，避免腰部塌陷。

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俯卧撑又称俯卧撑，主要涉及胸大肌和肱三头肌，手脚同高的俯卧撑，目标肌肉胸大肌、肱三头肌和三角肌趾。起始姿势：两臂分开，肩宽或略宽于肩宽，两臂斜靠脚尖着地，头部微抬着地，腹部保持自然弧线，手肘微屈，避免腰部塌陷。

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做俯卧撑的好处
1.发展实力和质量。它的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。推荐阅读：如何做俯卧撑？俯卧撑多变，健身效果更好。
2.改善人体生理功能。它可以在发展平衡和支撑能力方面发挥重要作用。它能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固性、关节的灵活性、韧带的坚固性、肌肉的坚固性和弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

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3.增强体质，增进健康。经常锻炼有利于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。此外，据说还有延年益寿的功效。
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【俯卧撑的正确做法是什么？】

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