动作一共6个 ， 每个做20次 ， 然后循环做5组 。
建议：做这套动作不要超过11点 ， 不然精神会太亢奋 。
使用场景2：虐腹、腿
这套动作建议大伙儿配上瑜伽垫来做 ， 全套做下来会对平衡感的要求较高 。
动作一共6个 ， 针对腿部 ， 臀部 ， 腹部训练 ， 每个动作练习30个 ， 练习5组 。
使用场景3：暴汗
这是难度偏高的一组动作 ， 同时也是减脂效果颇好的一套动作 。
由于需要全身心参加 ， 因此锻炼10分钟下来 ， 最高可消耗400大卡的热量 ， 等同于游泳1小时 。
不要再为自己的懒惰找理由了 ， 女人自己不拯救自己 ， 没人会帮你！
再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机 ， 时间久了脖子痛腰痛 ， 来个瑜伽大猫式 ， 延展腰背部放松颈部
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【张予曦|王思聪“最美前任”颜值爆表身材完美，坚持健身，完美身材并不难】
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