应对冬季上火有妙方 注意及时补水很多人在冬季的时候出现了口干舌燥 ， 大便干燥 ， 小便赤黄等症状 ， 其实这些都是上火的表现 。冬季天气干燥是导致上火的一个重要的原因 ， 那么怎么应对冬季上火呢?怎么扑灭体内的火险呢?下面宗医君为大家介绍应对冬季上火的养生妙方 ， 一起来学学吧!
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冬季上火多喝水
冬季上火的原因大多可归于“燥”一是人们喜欢坐在开着暖气的室内 ， 再加上进食大量肉类及辛辣食物 ， 就好比“火上浇油” ， 使内热不断聚集 。
二是在饮食方面 ， 冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒 ， 比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食 。但牛羊肉本身偏温 ， 加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品 ， 可谓“燥上加燥” ， 人食用后体内容易积热 ， 不容易散发 ， 容易导致上火 。
三是 ， 作息时间不规律 ， 夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因 。
四是年末压力加大 ， 许多人难免会烦躁、焦虑 ， 也容易上火 。“火”散不出去就成了“毒气” ， 使机体免疫力下降 。
千万不要小看上火症状 。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状 ， 严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病 ， 同时更严重是破坏人体免疫力 ， 给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机 。
应对冬季上火试试这4招1、补充体内水分
如果我们经常感觉比较干燥 ， 就说明我们体内水分太少 。因此我们平时要多喝水 ， 给自己体内补充水分 ， 这也是冬天养生一向非常健康有效的方式 。建议大家多吃一些柑橘类水果 ， 因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效 。而避免冬季鼻子干燥 ， 也有一个非常简单的方法 ， 就是倒一杯热开水 ， 然后对着杯口用力的吸气 ， 让水蒸气好好的熏一熏鼻腔 ， 每次做5分钟左右 ， 早晚各一次 ， 对预防鼻子出血有很好的作用 。
2、合理调节饮食
合理的膳食结构可以改善体质 ， 由于人体的体液呈弱碱性 ， 所以多摄入碱性食物如蔬菜 ， 瓜果 ， 豆制品类 ， 牛奶等 ， 可使皮肤细腻光泽 。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激 。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜 ， 以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西 ， 比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。早晚用淡盐水漱口 ， 漱口后不妨再喝一杯淡盐水 ， 为咽部杀菌、保持清洁和湿润 ， 改善咽部的环境 ， 预防细菌感染 。
3、勤开窗通风
勤开窗通风 ， 建议早晚各通风一次 ， 室温保持在18℃-24℃之间 ， 控制室内湿度50%至60% 。阳光充足时 ， 尽可能地让阳光射进室内 ， 因为阳光中的紫外线具有杀菌作用 。也可用食醋熏蒸房间消毒 。许多人选择24小时开着加湿器 ， 殊不知 ， 敏感体质的人群要慎用加湿器 。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加 ， 而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生 ， 引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病 。此外 ， 为避免疾病要掌握正确的使用方法 。建议勤换水 ， 且最好使用纯净水或蒸馏水 ， 尽量不用自来水 。每两小时停一段时间 ， 让室内空气流通 。
4、外出归来勤洗脸口鼻
不少致病微生物会从口鼻进入人体 ， 而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激 ， 眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一 。因而 ， 从外面回来的时候不光要洗手 ， 还要清洗眼口鼻 。建议在清理鼻腔时 ， 在洗净双手后 ， 捧温水 ， 用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕 ， 反复几次 ， 这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净 。值得注意的是 ， 清理鼻腔时 ， 一定要轻轻吸水 ， 要避免呛咳 。给儿童清理鼻腔时 ， 可以用干净棉签蘸水 ， 反复清洗 。
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