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生物钟疗法的理解 生物钟与健康

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央广网北京10月5日消息（采访人员张棉棉）据中国之声《新闻纵横》报道，2017年首个揭晓的诺贝尔奖被授予发现昼夜节律分子机制的三位科学家，也让昼夜节律——生物钟研究成了热门搜索关键词 。按照诺贝尔奖委员会成员瑞典生理学家拉尔森所说，晚上睡觉，白天吃饭，生命都需要适应这种规律 。当生物钟规律紊乱时，身体就会出现问题 。但是，近日有科学家却指出，早睡早起并不适合所有人 。这究竟是怎么一回事？怎样才能拥有健康的生活？
根据今年的诺贝尔奖——地球自转产生了白昼和黑夜，昼夜人们有着不同的活动，这就是生物钟在发挥作用，当生物钟规律紊乱时，身体可能会导致肥胖症、糖尿病等疾病 。实际上，这种说法在中医中早有提及 。
航天中心医院神经内科医生涂隽在临床诊断中，也常常遇到因生物钟紊乱导致出现身体问题的病人 。长期以来会形成亚健康，比如很多长期加班，或者睡眠很晚的人，像半夜一点、两点、三点才睡的 。
昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖认为，每个人的情况不一样，生物钟的情况也并不相同，不能一概而论 。“比如我的钟可能在三点，你的钟在七点，像我们两个就有时间差 。这个时间差就是我们每个人内在的生物钟可能就存在这样的时间差，所以有的人更倾向于早睡早起，有的人会倾向于晚睡晚起，因为他会觉得那样更舒服 。”
张珞颖通过研究发现，早鸟型，也就是早睡早起的人，夜猫子型，也就是晚睡晚起的人，这两种人群的生物钟是有差异的，强迫晚睡晚起的人早睡早起是违背他自身的生物钟，因为他在不应该醒的时候醒来，不应该睡觉的时候睡觉，并不利于他的健康 。“基本上我们所有的行为和生理过程都呈现出这种昼夜节律，它是由生物钟所调控的 。它还影响生活的方方面面 。”
换句话说，生物钟所揭示的生活哲学并不代表“不能熬夜”，而是“在正确的时间做对的事情” 。为什么要遵循生物钟？已有研究证明，人体内的生物钟，在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节，包括行为、激素水平、睡眠情况、体温，以及新陈代谢等 。
张珞颖说，现在生物钟在临床中治疗某些病症时的应用有待进一步推广，如果根据人体的不同生物钟，进一步进行挖掘、研究，很有可能治愈疑难杂症甚至癌症，利用生物钟使治疗达到事半功倍的效果 。“像癌症患者他需要化疗，可能细胞的分裂和增殖它是有昼夜节律的，癌细胞它本身的生物钟是比较差的，所以它会全天候处于那种比较高的增殖分裂状态 。所以在适当的时候，正常的细胞分裂最少的时候进行化疗药物，这样子可以对正常细胞的影响最小，就相当于最大限度的发挥药效而且最小的副作用 。”
不过，值得关注的是，遵循生物钟也不能和“少睡觉”划等号 。临床医学也显示，要想拥有健康的身体，一方面要找到合适自己的睡眠时间，另一方面，更要保证睡眠时间 。专家介绍，年龄越轻，越需要睡眠时间长，60岁以上的人需要的睡眠时间最少，根据自己的需要来安排睡觉就行；40—50岁的人需要睡眠至少6个小时左右，18岁成年后到40岁之前，需要6个半到7个半小时的睡眠，而未成年人需要的睡眠则更多，因为睡眠在他们成长中所发挥的作用也更关键 。
吉林大学第一医院儿科医生陈灵说，在晚上11点钟和后半夜两点钟的时候有两个生长激素的分泌高峰 。如果熬夜，比如11点钟或者12点钟才睡，生长激素分泌的周期会被打乱，影响小孩身高的发育 。还有人在睡眠的时候才能得到休息，所有的脏器是一个修复的过程，脑细胞也得到休息，如果总是熬夜，就像猴皮筋一样，总是使劲抻着，没有恢复的时间，很快就会疲劳，时间长就会老化断掉了，其实人也是一样的 。
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