女性常扭一处不仅性感还长寿 _练太极拳能听音乐吗

爱美是女人的天性，如今市面上有很多美容的方法，但是频频被曝光，太极养生是女人的天然美容产品。女人通过扭屁股，可以达到美容养颜，更能长寿防癌症。下面一起来解一下吧!

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太极拳
女人练太极拳如何扭屁股女人扭屁股如何扭出健康来呢?这是我们今天要学习的内容，臀部运动可以带动腹部运动，女人的腹部是最金贵的，女人练太极拳扭扭屁股便能扭走多种疾病。
半蹲
挺胸、挺腰、收腹，双脚打开与肩齐宽，脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲，然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时，身体重心要向后靠拢，同时用力夹紧臀部。
弓步
挺胸、挺腰、收腹，双手叉腰，右腿先前跨出一大步(感觉大腿内侧有拉伸感)接着收回右腿，接着换左腿重复相同的动作。
女人臀部的形状影响到一个女人的外观，翘臀可以提高女性气质，还能让女性更健康，由于办公化的到来，很多女人屁股都有多余的脂肪，女人练太极拳扭屁股便能甩掉脂肪。
动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做弓步动作的时候重心应该放在两腿之间，同时用力收紧臀部和腰腹，这样才可以保持身体平衡。
挺胸、挺腰、收腹，双手可扶着椅子作支撑，然后将左腿绷紧，向后踢，会感觉臀部夹紧，这个动作既可以减掉臀部赘肉，而且还会让臀部变得非常挺翘。此动作可做十五次，做后踢动作的时候要用力收紧臀部和腰腹，这样才可以保持身体平衡。
后踢动作躺在床上也可以做，趴在床上，将双腿伸直，然后向后将左腿微微抬起，会感觉臀部的紧绷，然后放下，反复作此动作，累了之后就换另一只脚重复上述动作。
女人练太极拳可以预防癌症，正是太极拳的扭臀运动，能调节女人内分泌紊乱，有效预防子宫癌、乳腺癌等女性高发疾病。
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延伸阅读：太极健身对人体的好处1. 对神经系统的影响
练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意” 。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢性病的病灶。

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太极拳
2. 对心血管的影响
太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。
3. 对呼吸系统的影响
在练习太极时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。
4. 对骨骼肌肉的影响
太极要求立身端正、步伐稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。
【女性常扭一处不仅性感还长寿】文章来源：99健康大众养生