【快速减肥不运动怎么做?】
运动的方式是多种多样的 ， 而且能够给人体健康带来很多的好处 ， 也能起到不错的减肥作用 ， 那么快速减肥不运动怎么做?若是不能采用运动的方法来瘦身 ， 自然是需要从饮食入手的 ， 一方面要改善自己的饮食习惯 ， 另一方面也要合理搭配自己的饮食结构 ， 多吃一些减肥瘦身的食物很不错 。
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早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果 ， 可以保证能量充足 ， 最好加上燕麦或全麦面包 ， 因为这样能保证不会很饿 ， 而且这两样卡路里很少 。中午时一定要吃正餐的了 ， 因为关系到身体健康和一天的能量补充 ， 并且下午可以消耗掉你吃下去的食物 。
建议午餐吃清淡些 ， 最好加上豆类食物 ， 另外可以吃些番茄 ， 不仅能减肥 ， 还有美白作用 。晚餐就吃苹果就行了 ， 因为晚餐吃的多不利于消化 ， 且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多 ， 很难消耗 ， 实在饿了的话 ， 就去喝进口的脱脂牛奶 ， 这样是可以利于减肥的 。
水果在以热量低而自豪的同时 ， 也有很多的营养劣势 。比如说 ， 水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低 ， 水果中的蛋白质相当不足 。如果要用水果完全替代主食 ， 麻烦就来了 。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降 ， 容易引起浮肿病 。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误 ， 只有晚餐改吃水果 ， 远离那些油腻的大餐 。为了弥补蛋白质的不足 ， 晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶 。但是 ， 牛奶中的微量元素含量太低 ， 为了弥补铁和锌的不足 ， 减肥女性中午一定要吃点肉或鱼 ， 只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了 。为安心起见 ， 最好再加上一粒复合营养素补充剂 。
上文中对快速减肥不运动怎么做给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。不管是运动还是饮食 ， 只要是为了减肥 ， 都不是短期内的事情 ， 还是要做好长期减肥准备的 ， 更要不断的培养一个好的生活习惯 ， 才能逐渐的让自己的身材得到改善 。
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