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练习太极拳对糖尿病的3大作用

健康知识

太极拳的好处是非常多的，不仅能强身健体而且对于高血糖也有非常好的调节作用，所以生活中患有糖尿病的人可以是适当的练习太极拳 。

练习太极拳对糖尿病的3大作用

文章插图
太极拳
练习太极拳对糖尿病的作用防止并发症
打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，这样一来就能使我们的身体得到非常好的放松，从而使静脉回流加速，减轻了心脏的负担 。
【练习太极拳对糖尿病的3大作用】还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手——冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂 。
防止骨质疏松
糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等，而太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期习练可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变 。
运动医学专家的对比研究发现，生活中时常练习太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，对于糖尿病是非常有帮助的 。
常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在坚持太极拳锻炼的老人中很少见 。而一般老年人脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，只有少数人弯腰时手指能触地，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多 。
说明经常习练太极拳能有效推迟老年人骨骼老化 。另外，坚持太极拳锻炼可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3% 。
强身健体
太极运动所使用呼吸法，要做到深、长、细、缓、匀、柔，长期锻炼就会增加肺活量 。
由于通过膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏，胃肠等内脏起到了很好的按摩作用，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动，也增强了肾上腺和胰岛腺的分泌功能，改善了体内物质代谢系统功能，从而降低血糖，缓解糖尿病的代谢紊乱问题 。
由于肌肉和骨骼不断的做螺旋式的弧形动作，在尾闾正中基础上，缠绕运动，劲贯四稍 。
据统计太极拳运动是打通全身经络和血管很好的的运动方式，缓减血管硬化，为全身血液的顺畅流动提供了有力的物质基础，因此对预防糖尿病四肢坏疽(主要原因是缺血和血糖超标)有很好作用 。
练太极拳的好处1、对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的 。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻 。

2、对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念 。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高 。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断 。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的 。
3、加速血液与淋巴的循环
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动 。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血 。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流 。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环 。
文章来源：三九养生堂 养生之道网


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