如果能够拥有发达的胸肌，就可以让自己显得威武雄壮，非常有阳刚之气 。但是平时自己的学习、工作比较忙，根本就没有时间到健身房进行训练，自己的发达胸肌好像只能是自己的梦想了 。其实不然，在家中也可以锻炼自己的胸肌的 。那么，在家中应该怎么锻炼比较好呢?
文章插图
1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作 。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉 。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作 。
【家里如何练胸肌呢？】2、跪距式俯卧撑正式动作 。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次 。
推荐阅读
- 女人力量训练的好处是什么？
- 器械如何练胸肌呢？
- 该如何区别明清茶器,茶器水为茶之母
- 力量训练效果怎样呢？
- 健身房力量训练计划的制定原则是什么？
- 练习瑜伽后注意事项有哪些呢？
- 练完瑜伽后能吃东西吗？
- 瑜伽倒立练习怎么做？
- 月经期间可不可以练瑜伽呢
- 男士练习瑜伽好吗