蝉噪蛙鸣，难免心浮气躁，此时正需要清心静意，内观身心 。本期的动静瑜伽，将原有瑜伽体式结合了太极的元素，配合舒缓的音乐，调匀呼吸，将体式和动作放慢，慢一些，再慢一些......在缓慢的节奏中，感受内观意、气、身的交融，同时也将 “外观”曲线打造得玲珑有致，成为夏日里内外兼修的气质美女 。
【太极和瑜伽融合在一起的减肥方法】
文章插图
太极拳和瑜伽的融合
瑜伽和太极为什么能结合研习?瑜伽和太极是东方两大文明古国宝贵的传统修身之法，两者在本质上有相通之处 。瑜伽和太极皆重意、气、身的交融，都由外动而入内静，从而使人身心相应;两者体式和呼吸中也有很多相同之处 。瑜伽和太极结合研习，能让我们在繁杂的现代生活中，保持身心平衡 。
鹤禅独立姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏 。
功效：提升气韵，增加自信 。
胎儿环抱姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节*拢，含胸弓背，保持腹式呼吸 。
功效：加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情 。
翘首单腿起势姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线 。
功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强 。
鹰式姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴* 。
功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬 。
鸟王式姿势要点：集中注意力，稳定住脚踝关节，。
功效：预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛 。
势翅亮立姿势要点：动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢 。
功效：体态优美，心平气和 。
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