【女生力量训练的好处有什么？】在我们的认知中 ， 进行力量训练的都应该是男性 ， 经常的训练 ， 就可以让男人的身体更加的壮硕 ， 更加的魁梧 ， 肌肉就会更加的发达 。而女性是没有人练习的 ， 因为满身都是肌肉疙瘩的女人 ， 并不美丽 。但是女性进行力量训练的人并不在少数 。那么 ， 如果女性进行力量训练 ， 都会有什么好处呢?
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1、力量训练减少肌肉损失 ， 保护骨骼健康 。
进入青春期后 ， 不管是男性还是女性 ， 骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失 。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练 。
2、力量训练让你体力充沛
力量训练也被称为阻力训练 ， 无论何种形式 ， 都可以让你进入更好的状态 。
3、力量训练增加身体平衡性
力量训练的好处不仅仅是能塑造好看匀称的肌肉 ， 你的平衡和协调性也会在这个过程中得到提高 。最重要的是 ， 如果你的柔韧性和平衡性都不佳 ， 力量训练可以让你摔跤的次数减少40% ， 尤其年纪大的时候 。
4、力量训练有助预防疾病
如果你有关节炎 ， 力量训练与药物一样 ， 可以有效减少关节炎引起的疼痛;力量训练也可以帮助绝经后妇女增加骨密度 ， 降低骨折风险 。
5、力量训练能提高身体的能量水平 ， 改善心情 。
力量训练会提高内啡肽的水平 ， 让你感觉心情愉悦 。
6、力量训练增加热量消耗
力量训练会让身体的脂肪转化为肌肉 ， 即使体重不减 ， 也会让你看上去苗条许多 。关键是 ， 肌肉与脂肪相比能燃烧更多的卡路里 ， 将你的新陈代谢提高15% ， 真正启动你的减肥计划 。
由此可见 ， 力量训练不单单是男性可以进行 ， 女性也是可以进行锻炼的 ， 不但可以增强身体的抵抗力 ， 还可以预防多种疾病 ， 而且进行力量训练后 ， 还可以让脂肪充分的燃烧 ， 起到很好的减肥的作用 ， 而且肌肤也会更加的紧致 。
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