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每天早上做俯卧撑好吗？

作用好处俯卧撑健康知识

小编认为，现在，男生一定要有肌肉才会让人觉得很帅 。男性有适当的肌肉才会有健康强壮的感觉，让人感觉非常有安全感，并且身体?更加的健康 。所以不少男性都抓紧时间锻炼，可是，早上做俯卧撑好吗，有危害么?到底会不会带来事半功倍的效果?现在我们来一起看看吧 。
【每天早上做俯卧撑好吗？】

每天早上做俯卧撑好吗？

文章插图

有的人说从时间上讲，早晨并非是一天里最好的锻炼时间，但作为习惯也没有必要刻意改变 。科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活 。晚上9点以前也是锻炼的好时间，因为离睡觉还有一段时间，可以调整身体各部位，对睡眠也很有利 。至于每次运动做多少比较好，建议你以锻炼到出汗为标准，只要出了汗，就说明运动开了，也就达到了目的 。
运动姿势
按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势 。
俯卧撑 1.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上 。
2.中姿俯卧撑
(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上 。
3.低姿俯卧撑
是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的 。
双手距离
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
俯卧撑 2.宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)
准备姿势
从准备姿势可分为不同的手法和脚法
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式 。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式 。
有的人说力量训练需要糖原提供能量，但是早上起床基本上糖原已经用得差不多了，所以，早上做大量的俯卧撑并不是一个很好的行为 。
综上所述，早上做俯卧撑有的人认为没事，有的人认为不好的 。但小编觉得，什么时间做并没有什么区别，只有效果大不大的区别 。只要你做运动之前做好了预热准备就可以了 。所以，喜欢在早上做俯卧撑的大家，一定吃饱后做了预热准备后再做哦 。


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