女生120斤怎么减肥 _怎样减肥

每一位女生都希望自己的身材可以非常的完美，对于很多体重并不高的女生来说减肥就是为了让身材更好，但是体重基数不高的女生在减肥的时候看到的效果会不明显。比如体重在120斤左右的女生在减肥的时候除了要使用正确的方法，还要在饮食方面也进行调理，这样相互配合才会收到比较理想的减肥效果。

文章插图

水很重要
水是维持人体新陈代谢的最重要物质，也是细胞最重要的组成成分，减肥时身体的新陈代谢机能可能会因为疲惫或饥饿而减弱，这时就需要适当的多补充一些水分，来维持整体的代谢水平。
选择蒸熟的食物
蒸熟的食物，不仅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的营养素，而且口味新鲜。少吃那些高热量高脂肪的快餐食物，清淡的清蒸食物制作简单，耗时少，还能让你减少摄入卡路里，帮你健康减肥。
保证充足的睡眠
【女生120斤怎么减肥】睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。

文章插图

适量运动
用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑，能站着别坐着，能动起来就不要犯懒。
少喝饮料
果汁，软饮料，运动饮料，酒精会破坏你的减肥目标，如果大家实在爱喝饮料，别喝甜的，适量吃水果，多吃蔬菜，因为蔬菜含糖少，而水果太甜，含糖多。
配合中医的食疗方法

文章插图

五方十二：
五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。