很多人都选择在春季的时候健身 ， 但是对于一些健身新手来说 ， 春季健身很容易走入一些误区 ， 为了避免达不到健身效果反而伤身 。那么你知道在这个时候健身要注意哪些误区吗？
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春季健身的误区
春季健身要避免的8大误区误区1.喜欢与别人比较
认为“他比我效果更明显” ， 这是没有根据的 。因为你根本不知道他的身体状况 。不要考虑别人 ， 专注于自己的计划 。
误区2.忽视身体的信号
导致身体疼痛和疲劳的原因很多 ， 可能是受伤或生病 ， 也可能是缺少睡眠 。弄清原因后要尽量调整 ， 及时改换健身项目 ， 让身体虚弱的部分得到休息 。
误区3.只关注生理改变
锻炼效果不仅体现在体能的增强上 。10分钟的适度训练能提高人的情绪 ， 让人很愉快 。锻炼除了能改善睡眠质量 ， 还能提高排解压力的能力 。
误区4.运动后大吃
运动会让你感觉更饿 ， 如果此时你认为可以吃任何东西 ， 那就大错特错了 。锻炼的确需要更多能量 ， 但千万不要把食物当成奖赏 。
误区5.饮水不足
充足的水分 ， 可以增加能量 ， 同时也会减少食欲 。每天喝8杯水 。在运动的时候 ， 还要每15分钟再多喝200―300毫升的水 。
误区6.运动前不补充能量
运动前的一个小时 ， 可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食 ， 它们能让你达到最佳运动状态 。
误区7.没有确定的健身目标
【春季健身这8大误区一定要避免】很多人今天练腰 ， 明天练腿 ， 结果练了很长时间 ， 也没有什么效果 。健身者一定要根据自身情况 ， 设定一个可以期待的目标 。
误区8.忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿 ， 游泳能让体形匀称 ， 但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌肉群 ， 这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多 。如能把有氧运动和力量训练两者结合 ， 效果会更好 。
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