太极拳 ， 这项我国古老的传统运动 ， 穿过数百年的岁月 ， 在新的时代重焕光彩 ， 被国内外越来越多热爱健康的人所重视：美国哈佛大学医学中心将太极拳作为 一种健康的锻炼方式 ， 推荐给大家；在加拿大 ， 不列颠哥伦比亚大学运动专家卡里姆·可汗更是说 ， “太极是一项堪称完美的运动” 。而在日本 ， 更是有超过200 万太极拳爱好者 。本报采访人员采访相关专家、练习者 ， 带你重新发现太极拳的养生奥秘 。
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太极拳运动
太极渐成医学界新宠早上七点半 ， 58岁的张阿姨跟往常一样 ， 来到北京市金台里附近的小河边上 ， 和六七位同好练太极 。这是她坚持了四五年的运动 ， 只要天气好 ， 便一早 一晚 ， 各练一小时 。她告诉采访人员：“我最大的感受是 ， 这些年脾气不像以前那么急了 。刚练太极时 ， 别人一个动作还在运气 ， 弯都没转完 ， 我早就练完了 。家里什么 活 ， 我都恨不得一下全干完 。”
太极让张阿姨“慢”了下来 ， 也可能让77岁的孙师父的哮喘不那么严重了 。孙师父说 ， 以前 ， 他一年要因哮喘进三四次医院 ， 自七八年前开始练太极 后 ， 就没住过院了 。“我不敢说这一定是太极的功劳 ， 但身体的确在变好 。指望太极治病不现实 ， 作为一种健身手段还是很好的 。而且出来和大伙儿聊聊天 ， 心情也 更好 。”
在我们周围 ， 公园里、马路边 ， 练太极的大有人在 。近些年来 ， 太极也漂洋过海 ， 成了国内外民间 ， 乃至医学界的新宠 。国家体育总局运动医学研究所体 育医院副主任医师张乐伟告诉《生命时报》采访人员 ， 据世界卫生组织调查显示 ， 目前 ， 世界上已有1.2亿人从事太极运动 ， 这种古老的健身与技击并重的武术健身项 目 ， 在全球得到了空前普及 。
日本几乎是除中国外 ， 全球太极最火热的地方 ， 北京体育大学武术教研室原副主任、日本国家武术队教练李自力已在日本从事太极拳教学和中日太极拳交 流工作18年之久 。他对采访人员说：“有数据显示 ， 日本有200万名太极拳爱好者 ， 且不像美国、加拿大等国以华人华侨为主 ， 而是以日本当地人为主 。”其中 ， 以 中老年妇女居多 ， 她们不仅将它当成健身运动 ， 还形成重要的生活圈子 ， 练拳的同时结交朋友 ， 谈天说地 。
令李自力印象深刻的是 ， 每个练太极拳的日本人都学得特别认真 。和国内不少人自行练习、缺指导不同 ， 当地的太极拳组织都有太极拳老师教课 ， 保证了练习的专业性、科学性 。此外 ， 日本文部省（相当于我国的教育部）也制定了鼓励政策 ， 让各大学聘请中国武术老师教太极 。
太极让心身高度协调据了解 ， 太极拳产生于17世纪中 叶 ， 是河南温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上 ， 吸收众家武术之长 ， 融合易学、中医等思想 ， 创编出的一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法 。目前 已演化成陈氏、杨氏、吴氏等流派 ， 形成24式、48式、102式等不同的动作 ， 并衍生出太极剑、太极扇、太极刀等多种形式 。
【太极运动的奥秘 带你了解太极运动】在中国中医科学院医学博士、国家级社会体育指导员代金刚看来 ， 太极确实有很好的强身健体之功 。第一 ， 让气血更畅通 。练习时的肌肉收缩会加速血液 运行 ， 而相对缓慢、深长的呼吸也会加大肺活量 ， 有利于气血运行；第二 ， 太极蕴含着丰富的中国传统哲学和中医学思想 ， 如“阴阳学说”、“经络理论” ， 传统运 动强调的动静、松紧、屈伸等也体现在一招一式中 。动作相对缓慢但有“内劲” ， 给人行云流水之感；第三 ， 将形、气、神“三者合一” ， 练拳时要求精神高度集 中 ， 可谓外练筋骨皮 ， 内练精气神 。可以说 ， 高度协调、心身相互作用是太极拳最特殊的地方 。除了健身 ， 太极可以让人收获内心的平静 ， 减少焦虑 。这对时刻处于 “高压”状态的现代人来说 ， 十分重要 。
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