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练习太极拳 你可以得到这么多东西

太极拳健康知识太极拳的练习

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效 。我们经常可以看到公园里有老爷在打太极，太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种 。那么，打太极拳健身具体的好处有哪些呢?小编来给大家列一列 。

练习太极拳 你可以得到这么多东西

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太极拳的练习
1、太极拳是高情感的健身运动在现代社会生活中，欲望的追求、激烈的竞争，常常迫使人们去承受高节奏、高效益的工作 。于是在繁忙、紧张之后，十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡，西方学者称之其为一种“高情感”活动，以对人的心态进行调整 。当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来似行云流水，进入一种空灵、宁静的最佳状态时，就会忘掉烦恼，抛弃浮躁，与大自然产生一种暂时的融合，浑然一体，这是一种非常美妙舒畅的感觉 。当拳友们在一起习拳，微微出汗且不气喘吁吁，小息之间切磋拳技，从容交谈，实是一种难得的高情感活动 。
2、太极拳是有益全身的养生运动太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的 。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点 。
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点 。第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动 。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用 。第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节 。
太极拳动作上，要求行拳走的是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作 。太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯穿，动作要“动中有静、静中有动” 。这样的设计，使太极拳动作变化层出不穷、充满趣味 。浓厚的锻炼乐趣，提高了锻炼情绪，促进了身心健康，这是太极拳突出的优点 。
【练习太极拳 你可以得到这么多东西】通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓 。


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