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骑自行车运动的好处都有什么

健康知识作用骑自行车功效


我儿子最近特别的喜欢骑自行车，骑自行车运动的好处都有什么呢，一般人只知道骑自行车锻炼身体，具体锻炼对身体有什么好处就不清楚了，我只知道骑自行车可以减压和释放情绪，有什么不开心的事情，通过快速的骑车来释放压力 。别的好处我是听朋友说的，我把听说的内容告诉给大家啊 。

骑自行车运动的好处都有什么

文章插图

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍 。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。
健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
上面就是我听说的骑自行车的好处的内容，同样喜欢骑自行车的朋友，还是可以经常的骑，不喜欢骑自行车的朋友赶紧动起来，和我一起骑上自行车，来到美丽的山间，来释放自己压制的情绪，心情会一下子豁然开朗的，才能有勇气再次接受挑战 。
【骑自行车运动的好处都有什么】


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