健身完吃香蕉有哪些好处呢? _运动后

香蕉是生活中非常美味而且受欢迎的水果，几乎人人都喜爱吃香蕉，因为香蕉能够给身体带来非常多的好处，其富含维生素和其他矿物质，对身体虚弱的人来说有较强的补充作用，而且香蕉特别适合健身后食用，能够给人带来非常不错的功效，下面就来看看健身完吃香蕉有哪些好处呢?

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香蕉不管是健身前还是健身后都是可以吃的，都可以起到增强饱腹感、补充能量等作用，具体选择健身前还是健身后，建议根据自身情况来看。
为什么健身之后吃香蕉?
1、可以持续饱腹感：
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。
2、所含能量高：香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。

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3、血糖值不变，有效燃烧脂肪：
有些男性朋友由于减肥不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降，食欲反而会增强。健身完香蕉大脑的活力得到增强，其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张，得到更好的睡眠效果。

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香蕉是容易被人体消化吸收的，而且香蕉中含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，其中含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。
可以帮助长肌肉吗?
【健身完吃香蕉有哪些好处呢?】健身之后吃香蕉不能增长肌肉，是为了消除疲劳，延长饥饿感的。