身体出现这些信号可能得了腰肌劳损 几招教您缓解腰痛

据调查显示 , 我国已经有两亿人腰椎出现了问题 。也就是说 , 十三个人里面就有两个人腰不好 , 细思极恐有没有 。随着90后、00后逐步参加工作 , 越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况 。
腰肌劳损的症状
腰是人体十分重要的部位 , 因此在生活中我们一定要做好保护 , 而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病 , 那么腰肌劳损症状有哪些呢?
腰肌劳损 , 又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等 , 实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 , 是腰痛的常见原因之一 。如果你经常出现下面这些症状 , 那么一定要当心 , 因为这很有可能是腰肌劳损所导致的 。①腰部乏力 , 稍有不慎即有“扭伤感” , 症状随之加重 , 并伴有腰活动障碍 。临床检查腰部肌肉松软、无力 , 无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状 。
②不能坚持弯腰工作 。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛 。
③在疼痛的部位有固定的压痛点 , 多位于肌肉起止点附近 , 叩击压痛点时 , 患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻 。
④腰部活动基本正常 , 一般无明显障碍 , 但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感 。不能久坐久站 , 不能胜任弯腰工作 , 弯腰稍久 , 便直腰困难 , 常喜双手捶击腰背部 。
⑤腰部外形及活动多无异常 , 也无明显腰肌痉挛 , 少数患者腰部活动稍受限 。
⑥长期反复发作的腰背部酸痛不适 , 或呈钝性胀痛 , 如负重物 , 时轻时重 , 缠绵不愈 。
腰肌劳损的危害
那么它的危害具体有哪些表现呢?
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症腰肌劳损患者如果反复发作 , 长此以往 , 可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症 , 这是腰肌劳损并发症中较为严重的 。
腰肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或者长期坐位工作的人 , 腰背肌长期处于牵拉状态 , 这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等 , 有人称之为无菌性炎症 。
积累性损伤如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤 , 就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出 。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维 , 从而产生腰痛 。
急性腰扭伤当出现了急性腰扭伤 , 并且在急性期治疗的不是很彻底 , 受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全 , 就会产生较多瘢痕和粘连 , 使得腰部功能减低 , 并且容易出现疼痛 , 腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气 , 特别是在阴雨天腰酸背痛 。
急性发作如何缓解
腰痛急性发作时 , 卧床休息可以防止病情进一步发展 , 卧床最好是硬板床 , 可以选用柔软适宜的被褥 。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药 , 局部外用肌松药及镇痛药 。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等 , 也可局部喷涂好得快 , 甚至还可以用激素加普鲁卡因/利多卡因在痛点做封闭治疗 。

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腰肌劳损怎么治
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病 , 属于一种慢性的疾病 , 有明确的腰部反复劳损的病史 。腰肌劳损的治疗并不困难 , 只是容易复发 , 调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息 , 加以药物治疗、理疗辅助以减少复发 , 可以达到治愈的效果 。患上腰肌劳损 , 腰痛时除了要适当休息 , 您还可以练习以下方法增强腰肌 。
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(1)五点支撑法:仰卧位双膝屈曲 , 以足跟、双肘、头部当支点 , 抬起骨盆(用力将腰拱起 , 可用双掌托腰拱起) , 尽量把腹部与膝关节抬平 , 然后缓慢放下 , 一起一落为一个动作 。
(2)三点支撑法:经过五点支撑锻炼 , 腰部肌力较好 , 可把双臂置于胸前 , 以头及双足三点作支撑 , 用力作拱腰锻炼 , 并持续3~5秒 , 然后腰部肌肉放松 , 放下臀部休息3~5秒为一个周期 。


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