经常从事体力劳动，可以达到锻炼身体的效果吗？ _锻炼身体

现在健身的人越来越多，有去健身房锻炼的，也有在户外跑步、打球的，还有在家做俯卧撑、深蹲等徒手动作的，总之什么类型的训练都有。
部分网友提出了一种观点：健身就是耽误时间，平时多搬砖、干点体力活就有效果。看看那些农民工，力量就比健身房的那些人强很多。

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那么问题来了：经常从事体力劳动，可以达到锻炼身体的效果吗？

1. 关于体力劳动体内劳动，简单来说就是“身体力行” 。

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比如：搬砖、搬货、瓦匠、钢筋工、扛水泥、挖煤等等，这些工种对个人身体素质要求很高。
我见过扛水泥的师傅，三个人负责扛下几吨重的水泥，全部下完了才能休息，这就是高强度的体力劳动。

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还有工厂里的流水线工人，从上午7点到中午12点，吃过饭后继续工作，直到晚上8点下班，有时晚上还得加班，每天的工作时间正常会超过12个小时。
尽管比上面的重体力活强度要低，但是仍然要不停地劳作，这也属于体力劳动。

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【经常从事体力劳动，可以达到锻炼身体的效果吗？】整体来看：体力劳动，只需要反复不停地做一件事，全部依靠身体来运转，每天除了吃饭和休息时间，剩下的都在工作线上，想停下来休息很难。
2. 体力劳动可以达到锻炼身体的效果吗？

答案是：经常从事体力劳动，不但达不到锻炼效果，还会影响身体健康。

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一旦你从事体力劳动，就不可能做到适量，因为你本身就是依靠劳动来获得回报，一旦停下来就没有收入，所以你只有不断地干活，才能满足正常的生活需求，这是许多人从事体力劳动的根本目的。
直白一点就是：依靠体力来挣钱养家，一切都是为了生活。
长期从事繁重的体力劳动，每天会很累，经常会有背部酸痛感，尤其像久坐的流水线工人，颈椎、腰椎都容易产生问题。

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可以肯定的是：体力劳动不但不能锻炼身体，反而会增加身体负担，其中对脊椎的影响最大，前面是用用体力来换钱，后期就要花钱来养身体。
3. 为什么健身训练有效果？

真正的健身训练，它会按照固定的训练计划来操作，即便是每天操作，通常也不会超过2个小时，而且中间还有休息时间。

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以力量训练举例，假设每周设定4次训练，比如今天练背部肌肉，安排5个动作，每个动作安排5组，每组做12次，在每组和每个动作之间分别休息30秒和1分钟，这样1个小时左右就能练完，之后就可以拉伸放松休息了。第二天可以休息，这样中间就有足够的恢复时间。
通过这样的训练后，就可以增加肌肉量，同时也能提升肌肉力量，身体会更加强壮有力。