准备怀孕的和孕妈妈为了胎儿能健康成长建议都要适当补充叶酸，但是正确使用叶酸相信很多孕妈妈还是很陌生的，很多新手妈妈们可能都不太了解呢，但是在准备怀孕和刚怀孕的妈妈们，一定要非常谨慎的进食，很多东西是不能吃的哦，所以下面就叶酸是怎么吃，什么时候吃给大家详细的讲解一下 。
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1、叶酸什么时候吃最好?
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝 。
胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响 。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70% 。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期 。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的 。
在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加 。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
2、孕妇每天补充多少叶酸好?
根据美国FDA的标准，孕妇每日需补充叶酸800微克(0.8毫克) 。临床实验也表明，如果在怀孕前一个月到怀孕后三个月内，白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形 。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下，切忌滥用，尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂 。
“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗贫血的药物，如果孕妇长期服用高浓度的叶酸，不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果 。
孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片，比如每天服用1片5毫克叶酸片，也不必为此而忧心忡忡 。因为叶酸是水溶性维生素，略为过量机体会将其随尿液排出体外 。
希望各位孕期妈妈们根据自己的情况酌情吃叶酸，也并不是说叶酸吃的越多约好的哦，服用太多也会有副作用的，叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害;可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状;大量服用叶酸时，可出现黄色尿 。所以大家要仔细的看清楚叶酸的服用说明哦，一定要很注意哦 。
【叶酸的吃法是怎么吃得呀？】
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