产后肚子下垂怎么办 _产妇

很多女性在生产完都面临着一个问题，就是产后大肚子的现象，大家都知道女性在生产完后的6个月是产后恢复的黄金时期，如果产后在6个月内能够恢复到之前的体重，一般不会怎么反弹的，如果产后体重无法下降，是会影响以后的生活的，因此，只要抓住产后6个月的最佳的恢复时间，想要变美是很容易的。

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产后腹部肥大的原因：
1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂，妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。
2、孕期身体重心前移，脊椎骨自然反弓，同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
3、孕期营养过剩，脂肪积聚，现在的准妈妈，总害怕腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，毫不节制，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。

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7大妙招减掉大肚子
一、水肿和便秘是罪魁祸首
产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。
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产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，香蕉最好是沾点一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

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二、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
三、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
四、产后不要贪图安逸
产后不要过多地躺卧，要尽早下地活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。另外，床垫不宜太软，并要经常更换卧床姿势。
五、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
六、适当有氧运动。
适当运动很多传统意识上都觉得，女性怀孕期间和坐月子期间不要运动，以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以，很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹，导致全身发胖，尤其腹部越发肥大，这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。
对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。