春季到来 ， 天气逐渐变得暖和起来 ， 俗话说一年之计在于春 ， 这也到了养生的时节 ， 特别对于老年人来说 ， 显得非常重要 。老宗医养生在线特约专家王海东指出 ， 老年人由于年纪增长的关系 ， 身体机能逐渐老化和衰老 ， 春季一定要注意自己的养生 ， 增强体质 ， 防病治病 。
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老年人春季养生
【春季老年人做好养生很关键 做好四点过好挣个春季】春季是一年之际 ， 万物生发的季节 ， 此时气候由寒转暖 ， 自然界各种生物开始萌发和活跃 ， 生机勃勃 。《黄帝内经》曾经指出：“故阴阳四时者 ， 万物之终始也 ， 死生之本也 ， 逆之则灾害生 ， 从之则疴疾不起 ， 是谓得道” 。这句话主要阐述人与自然的关系 ， 养生需根据气候的变化进行调节 ， 尤其是老年人 ， 春季养生因根据春季的变化调整起居作息 ， 开展运动锻炼 ， 调剂精神 ， 增强体质 。
针对春季养生 ， 王海东总结了四大老年养生秘诀 ， 希望老年人 ， 以及体质较弱的白斑老年患者 ， 科学养护 ， 积极养生 。
1、谨防感冒
春天气候变化多端 ， 早春时节更是常有寒流侵袭 ， 乍暖还寒 。加之 ， 此时人体皮肤、汗毛孔向外疏泄 ， 对寒邪抵御能力有所降低 ， 免疫力下降 。此时 ， 老年人极易患上伤风感冒 ， 甚至因此引发急性支气管炎、肺炎等疾病 。因此 ， 老年人在春季要注意预防感冒等疾病 ， 注意“春捂秋冻” ， 不可随意增减衣服 ， 出门根据情况带口罩 ， 一旦患了感冒要及时就医 ， 早日 疾病 。
2、注意饮食调养
春季 ， 很多人会发现自己很容易上火 。老年人出现上火症状后 ， 小便赤黄、易便秘、舌苔发黄 。此时 ， 老年患者养生应注意降火 ， 饮食要清淡 ， 多吃一些新鲜蔬菜 ， 如春笋、荠菜、芹菜等 。另外 ， 也可用鸭梨、荸荠煮水喝 ， 以便清热、润肺 ， 调养肠胃 。对于白斑患者而言 ， 此时饮食仍需注意忌口 ， 除了吃以上一些食物外 ， 也可适当吃一些动物肝脏、新鲜蔬菜、坚果等食物 ， 利用食疗辅助白斑治疗 。
3、睡眠要充足
人们常说“春困秋乏” ， 老人此时常有困倦之感 ， 早晨不易睡醒 ， 白天则精神不振 ， 昏昏欲睡 。针对这一情况 ， 老年人春季养生适当的休息 ， 进行一些体育锻炼不可少 。老年人可以根据自己的身体情况 ， 适当的坚持午睡一会 ， 下午则安排适量的体育活动 ， 如散步、打太极拳、做健身操等 。
4、要调适心情
中医理论认为肝属木 ， 与春季相应 ， 生理特性为“喜条达而恶抑郁” ， 故有“大怒伤肝”之说 。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 。因此 ， 老年人春季养生 ， 要注意自己心理的调节 ， 心情舒畅 ， 努力做到不着急、不生气、不发怒 ， 以 肝的舒畅条达 ， 老年白斑患者更需如此！
王海东提醒 ， 春季是一年的开始 ， 做好养生非常重要 ， 对于免疫力较低的老年人 ， 春季养生切不可避免 。
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