根据心理协会的说法，“创伤是对可怕事件的情感反应”，它可以影响任何经历过情绪困扰或生命威胁的人 。创伤也不是只有被诊断为创伤后应激障碍(PTSD)的人才会有 。此外，在经历过创伤事件或经历后，带着创伤的生活也会影响你 。创伤的类型和影响范围很广，对于每个人来说都不一样 。但是，有一些特定的迹象和行为在大多数有创伤的人身上是常见的，当你意识到这些时，你就可以确定你有什么样的创伤，以及它是如何影响你的生活的 。
第一. 你仍然受到情感的影响
一个明显的迹象表明你可能生活在创伤中就是如果过去的创伤事件仍然对你的情感产生影响，不管它可能是多久以前的事 。与你的创伤相关的情感问题可以由各种事物触发，比如日常对话，特定的地方，甚至是你经过商店橱窗看到的一个物体 。持续受到创伤事件影响的问题是它会阻碍你的心理愈合和恢复 。当你的感觉如此强烈，以至于你几乎就像在重温事件 。如果你发现你仍然受到创伤事件的情感影响，寻求心理健康专家的帮助，或者与有同情心的人交谈，可以帮助你处理和解决你的感受 。
第二. 你回避某些想法、感受和对话
逃避是对创伤的一种自然反应，通常是受创伤的人用来轻松解决的方法，这是指你为了避免某些与不愉快事件有关的想法、感受和谈话，而避免它们 。如果你发现回忆某些事情让你不知所措，或者你不能让自己谈论创伤经历或听到任何类似的经历，又或者谈论和回顾一个创伤性事件会让你的情绪变得沉重 。结果，你的“逃跑”反应，在面对你认为危险的东西时始起作用，导致你避开这些不想要的和不舒服的诱因 。重要的是要知道，避免你的创伤诱因只是暂时的解决办法，它会把你的想法和感受抛到一边，但不能保证它们不会再次出现 。逃避会阻止你接纳你的创伤，然而，这是治愈和继续前进的条件 。在更严重的层面上，逃避还会导致不健康的应对机制，比如滥用药物和酗酒 。
第三.你觉得与他人隔绝
即使你的创伤经历似乎只有你一个人经历过，但很可能有人也有类似的经历，他们可以用这些经历来同情你 。根据国家心理健康委员会的数据，“70%的成年人在他们的生活中至少经历过一次某种类型的创伤事件” 。然而，因为你的创伤经历通常不是常见的事件，所以在你的家庭或朋友圈中不太可能认识与之相关的人 。这可能会让你很难找到一个能够同情和完全理解你的经历的人 。因此，你可能会因为自己的经历和创伤而感到与他人脱节，让你感到被误解、与众不同或被孤立 。感觉与他人隔绝甚至会导致你压抑自己的情绪，避免那些不理解你的人的反应 。
第四. 你在人际关系中变得封闭和疏远
你可能有创伤的另一个迹象，它涉及到你与他人的互动 。因为创伤性事件会在情感上和精神上造成伤害，所以很难谈论 。你会避免社交互动，或在家人和朋友问你怎么了时告诉他们你“很好”，听起来可能很耳熟 。即使别人愿意听，你也会害怕他们的反应 。孤立自己，无法敞开心扉会让你觉得自己淹没在自己的想法和感受中，但因为其他人没有意识到这一点，他们可能会把你的行为解读为烦恼、情绪化 。因此，这会在你们的关系中造成距离和紧张，也会使维持亲密关系变得困难 。
第五. 你在个性和思维上有过消极的转变
除了人际关系，创伤也会对你的整体性格和思维方式产生影响 。这些影响可以从降低自尊到对人类的悲观看法 。因为你的创伤可能会迫使你看到生活或人类行为“丑陋”的一面，因此你可能会形成一种愤世嫉俗的人生观 。这会让你相信大多数人都有不良的意图，你无法在未来有所成就，或者你很软弱，你是一个坏人，等等 。你的创伤也可能会让你更加警惕 ； 你可能会发现很难信任别人，感到安全，或者你可能总是在某些情况下期待最坏的结果 。你建立新关系的能力也会受到创伤的影响，导致你避免与他人过于亲密，害怕受到伤害或在未来的某个时候被遗弃 。创伤的另一个常见迹象是，当你感到受到威胁时，你会变得咄咄逼人，很快就会发怒 。
因为每个人对创伤的反应都不一样，所以没有一个固定的迹象可以证明你有创伤，也没有一个迹象可以证明你没有创伤 。所以，由于创伤的迹象和影响是广泛的，它们不仅仅局限于这个文章，但是为了过上更平静和充实的生活，理解你的创伤是学习如何治愈和恢复的第一步 。
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