对一些白领美眉们来说 ， 早上起床后便要急急忙忙的去上班了 ， 基本上是没有时间来锻炼身体的 ， 如果要想拥有一个苗条的身材 ， 还是需要找时机来运动的 ， 毕竟运动才是减肥的最佳方法 ， 夜间的时间也是不可以浪费的 ， 那么夜间适合做减肥运动吗?
跑步也是消耗热量的好方法 ， 但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。进行大腿健美的局部运动也很好 ， 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：
单脚旋摆
1 、靠右侧卧 ， 右脚屈曲 ， 左脚以45度角斜置前方 。
2、接着左脚提高90度 ， 趾尖向天 ， 停止动作数秒后返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
【夜间适合做减肥运动吗】
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚 。
2、提高左脚至跟地面平行 ， 屈膝 ， 停止动作数秒 。返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
单腿屈转
1、靠左侧卧 ， 左脚屈曲 ， 右脚脚掌搁地并置于左膝前面 ， 蹬直脚趾 。
2、接着右脚直伸至跟地面平行 ， 再放松脚掌 。返回起始姿势 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上 ， 左脚向上伸 ， 屈膝 。放松脚掌及转向左侧 ， 右脚则保持放松 。
2、伸直左脚 ， 将脚蹬向天花板 ， 即完成一次练习 。重复动作20次 ， 完成后换一边再做 。
注意：这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间 ， 只需在每天夜间睡觉之前 ， 花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍 ， 长期坚持下去 ， 将会有意想不到的结果 。更多有关简单快速的瘦腿方法 ， 欢迎参考下面的参考资料进行学习 。希望对大家有帮助 。
关于夜间适合做减肥运动吗上文中的介绍已经很清楚了 ， 每天坚持适当的运动对每个人来说都是至关重要的 ， 千万不要因为白天没有时间就放弃了运动 ， 即便夜间是休息的时间 ， 但是在饭后充分的利用这么一小段时间也是还能不错的 。
推荐阅读
- 夜间适合做什么运动减肥呢
- 夜间适合做什么运动减肥效果好
- 夜间适宜多做运动吗
- 夜间的瘦身运动有哪些
- 夜间瘦身的运动有什么
- 夜间瘦腿运动都有什么
- 如何做下蹲运动效果好
- 减肚子健身操怎么做
- 红茶可以做什么美食[红茶]
- 三高适合喝几叶绞股蓝,男人喝了好处样多多