现在有很多的人都想着如何去减肥 ， 因为肥胖的身体不仅外观难看 ， 还对我们的身体有一定的影响 ， 在生活中有很多朋友都会选择用瑜伽的方法来瘦身 ， 这也是一种非常常见的瘦身方法 ， 效果也是相当不错的 ， 受到了很多女性朋友的青睐 ， 那么7天瘦身瑜伽的步骤有哪些呢？
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动作一：平趴在床上 ， 让大腿和小腿呈90度角 ， 然后将枕头夹在小腿中间 。吸气时 ， 上身和双腿尽量高地抬离地面 ， 保持动作五秒 ， 然后呼气还原 。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗 ， 增加背部的收缩 ， 使放松后的舒适度增加 ， 改善睡眠质量 。
【7天瘦身瑜伽的步骤】动作二：面朝上平躺在床上 ， 把枕头放在小腿部位 ， 然后吸气 ， 将双腿和上半身同时慢慢抬起 ， 保持动作五秒 ， 呼气时还原 ， 如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘 。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩 ， 减少赘肉 ， 刺激神经 ， 起到安神作用 ， 改善睡眠质量 。
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