药王孙思邈创立的养生方法值得你一试 _如何做揉腹好

这几天，新闻被徐晓冬约战各路英雄豪杰霸屏了，是徐晓冬炒作，还是各个门派无能，吃瓜群众，各有各的说法。事情起源于徐晓冬打败了太极拳师魏雷，让很多看客，对太极拳有了更加清晰的认识，还叫嚷着去打假。江湖之事，江湖解决，今天，我们不谈武林，只谈养生。

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中华武术，门派众多，其实，归根到底，道家在其中占据更大的作用，而初的时候，道家是用来养生的，有强身健体功效，古代很多中医是治病医生，也是功夫高手，更深知内外兼修的益处。例如，药王孙思邈，创作的养生十三法中的揉腹，直到今天，依然是很多养生人士极力推崇的好东西。

揉腹为何能养生?
腹部有诸多器官，这些器官对阴阳气血调和起到了非常重要的作用。通过揉腹能让胃肠、腹部肌肉更加强健，血液循环、淋巴液循环也不断增强。
通过揉腹有利于肠道蠕动、消化液分泌，对预防疾病，缓解诸多慢性疾病也是非常好的。

刺激肚脐
在揉腹时，能刺激肚脐，肚脐能为身体提供先天营养，也是道家一直说的丹田所在地。在揉腹时，能调节神经，对刺激肚脐部位的诸多脉络有奇效。中医会说腹部软如绵，百病不来缠。
在揉腹时，能刺激到神阙穴，神厥穴得到刺激有利于加强肝脏、肾脏的新陈代谢，让人气血更加旺盛，对内脏器官得到了很好的促进、调整。

揉腹的好处
预防便秘
中医认为，通过揉腹能增加腹肌的血液流量，对增强胃肠内壁的肌肉非常好，这样能极大的加强了肠道的蠕动能力，对促进排便非常好。
有效的预防、消除便秘，经常便秘的人，在平时，可以经常揉腹，通过揉腹能调节保健好身体。

防治胃肠道疾病
坚持揉腹还能辅助治疗胃溃疡，胃溃疡的发生，往往和胃酸分泌有关系，通过揉腹，能增加前列腺素的分泌，对防止胃酸分泌过多非常好。
帮助减肥
在揉腹的时候，还能刺激到末梢神经，在轻重力度的按压下，能使得腹部的毛细血管更加通畅，能更好的促进脂肪的消耗，起到了减肥的作用。

如何揉腹
平躺在床上，双掌放在肚脐上，男性左掌向下，女性右掌向下，顺时针按揉50次，接着再逆时针按揉50次。在这按揉过程，呼吸保持匀称，做到心静。