老人春季养生常识？春季气温回升，冰雪融化，万物复苏，自然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官 。因此，老年人在这个要重视保健，确保—年之初时打下康健的好基础 。
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1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力 。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜甘减酸，以养脾气 。不宜食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力 。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒 。
3、保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒 。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果 。
4、加强体育锻炼，增强机体免疫力
春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节 。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的 。
5、饮食要保持清淡 。
专家提醒，饮食清淡不是让大家吃糠咽菜，而是要尽量少吃大鱼大肉 。这里的清淡指的是在烹调时，要注意少放盐和油 。春天天气像小孩的脸一样时好时坏，这时老年朋友就应该吃一些温补的荤食，如鸡肉、鱼肉等，能调解身体的免疫力，对预防疾病是有好处的 。
另外，新鲜的蔬菜中，比如小白菜、西红柿、油菜等维生素C含量高，经常食用具有抗病毒的功效 。富含维生素A的蔬菜，比如苋菜、胡萝卜等一些黄绿颜色的蔬菜 。经常食用这些蔬菜，能够对呼吸器官起到保护作用，从而抵抗各种疾病的侵袭 。
平时饭量比较小的老年人，平时要多吃一些带馅的食品，这些食物有主有副，有荤有素，经常食用这种老年人食品，对身体健康是非常有益的 。
6、要经常用盐水漱口 。
春天这个季节温差比较大，老年人的抵抗力也相对其它季节下降很多，这时候细菌和病毒就会乘虚而入 。每天起床后用盐水漱口，不仅能帮助老年人清洁口腔，还能起到抑制细菌的作用 。每天早晨用温开水500毫升加入一汤匙的盐，溶化后就可以漱口了 。
【老人春季养生常识】7、经常嚼点大蒜 。
专家研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲，还有利于消化，经常食用大蒜对降低血压和胆固醇都有很好的功效 。另外，春季是呼吸道和传染疾病的高发期，这时候的老年人免疫力比较差，非常容易感染疾病 。老年人为了提高免疫力，每天可以生吃几瓣大蒜 。做菜时尽量放些大蒜，这样不仅可以杀菌，还可以调味 。但食用大蒜不要过量，一天最好别超过3瓣，否则，食用过多大蒜对视力有影响 。
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