其实不然 ， 若是“打拳不练功” ， 习练“健身太极拳”者 ， 会因筋骨僵硬 ， 经脉不畅 ， 而有碍于气血的运行和充盛 ， 从而削弱了太极拳的健康实效 。
习练“武术太极拳”者 ， 会因筋骨脆弱 ， 缺乏坚韧性 ， 而有碍于内劲的产生和蓄发质量 。
初学基本功者 ， 要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变 ， 所以 ， 会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应 ， 此时 ， 不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了 ， 千万要咬紧牙关挺过去 。
【你现在就应该学起的太极拳基本功练习】初学者的脉络细小 ， 气血运行不畅 ， 丹田元气储备不足 ， 所以 ， 练功以后身体显得特别疲倦 ， 这是正常的练功以后的生理反应 。
练功以后身体显得特别疲倦 ， 这是正常的练功以后的生理反应
随着习练时间的延续 ， 我们的身体经过基本功的千锤百炼 ， 就会逐渐由“铁”(软)变成“钢”(坚) ， 就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变 。
到那时 ， 在练功的过程中 ， 非但没有了酸、麻、胀的疲倦之感 ， 而出现真气旺盛 ， 脑神清爽 ， 内气鼓荡汹涌而顺畅的美妙拳境 。
每天 ， 在打太极拳套路以前 ， 必须先练基本功 。这是因为 ， 平时在不做体育锻炼时 ， 多余的气血都储存在内脏之中 ， 我们通过做基本功 ， 打开血脉的关口 ， 把内脏之中备用的气血调动出来 。
使内脏振奋起来 ， 以进入精、气、神高速运转的习武状态 。使筋骨兴奋起来 ， 以进入踢、打、摔、拿拳式动作的工作状态 。
这样 ， 气血在人体经络中的分布就均衡了 。我有段时间工作忙 ， 习武时间不够用 ， 每天习武时就舍去了基本功 ， 结果出现了晕眩不适的病症 ， 后来 ， 我找出了病因 ， 及时地纠正了错误做法 。
“人体气血如长江 ， 一处不到一处伤” ， 我们只有把人体的四肢百骸都活动开 ， 气血能运到梢节末端细小的指(趾)尖 ， 才能在拳式的动作过程中 ， 领悟到太极拳拳论所说的“用意(意气相随)不用力(拙力)”的真谛 。
由于做了基本功 ， 使肌肉有力 ， 韧带有弹性 ， 关节更加灵活 ， 全身骨架更加稳固 。所以 ， 在闪、展、腾、挪复杂的套路动作演练过程中 ， 可以起到防止软组织拉伤和关节扭伤的保护作用 。
要提醒古稀之年的拳友们注意 ， 为了确保在基本功锻炼中身体各部位的安全 ， 防止跌伤 ， 稳健为重 ， 应删掉难度大的动作 ， 如“涮腰” 。
或降低动作难度 ， 如在做“前俯腰”时 ， 腰只要弯过水平线就行了 ， 不要像年轻时 ， 把脸贴在小腿上 ， 以免大量的血液涌向头部 ， 而诱发脑血管意外的病症 。
从柔韧、耐力、速度、力量、反应等方面得到了有效提高 ， 这些专业身体素质是确保拳式动作准确无误的基石 。
通过柔韧素质的训练 ， 使我们的筋抻长了 ， 骨关节拔开了 ， 做“下势”这类动作时就容易了 。
通过力量素质的训练 ， 使经脉畅通 ， 气血涌动 ， 做“掩手肱捶”这类动作时就显得发劲刚健勇猛 。
通过对平衡素质的训练 ， 使脑中枢神经的调控能力得以加强 ， 做“蹬脚”这类单腿独立的动作时 ， 就会表现出稳健的拳式姿态 。
通过反应素质的训练 ， 使人体脑“神”凝聚 ， “精气”实足 ， 从而使拳式“内外合一” ， 做“摆莲脚”这类动作时 ， 就显得手、眼、身法、步的动作配合协调紧凑 ， 展现出灵敏矫健的拳姿风彩 。
通过耐力素质的训练 ， 使人体的元气充盈 ， 精力充沛 ， 做“揽雀尾”这类动作复杂的组合动作时 ， 就会呼吸平稳 ， 面不改色 ， 使拳式动作平稳准确 ， 不失章法 ， 给人以心有余力的潇洒之感 。
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