【晚上运动后吃什么好呢】现在大部分人在白天都会有忙碌的工作,所以说要想运动,想要锻炼身体只能选择在晚上进行 。但是运动会消耗人体的能量,尤其是在晚上运动后人们就直接上床休息了,那么消耗的能量该怎么补充,并且能迅速的在夜晚人们睡觉的过程中就恢复过来呢,这就需要在运动后通过食物来补充 。那么,晚上运动后吃什么好?
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对于想要通过运动实现减脂的朋友 。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物,不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物,其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食,这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多 。
对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友 。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品,包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等,也要适度进食些米饭或馒头等主食,有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品,类似于增肌粉、蛋白粉等,但是这个要结合运动的情况 。
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