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冬天跑步穿什么呢

跑步冬季怎么穿健康知识



冬天跑步有很多的讲究，因为本来冬天天气就比较寒冷，要是不注意的话，即便是在跑步的过程当中，也会让你受寒感冒，或者发生其他的问题，比如说冬天跑步的时候穿着问题也应该注意，但是在冬天跑步适合穿哪一些衣服，有些人并不了解，所以下面就为大家来具体介绍 。
【冬天跑步穿什么呢】

冬天跑步穿什么呢

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1、冬季跑步穿什么？
首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的 。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗 。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具 。至于压缩衣什么的，就要视个人收入而定了，在这里就不过度宣扬了哈，不利于构建和谐社会 。
2、冬季跑步吃什么？
日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准 。除此之外，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长 。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质 。跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次 。


相信在通过上面这些内容介绍之后，大家应该知道冬天最适合穿什么跑步，还有应该注意哪一些问题了吧！跑步就是为了更好的帮助自己，达到健身效果如果没有遵守这些原则，而给健康造成影响，那就得不偿失了，所以大家必须注意冬天跑步的这些问题 。



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