为此 ， 你可以在每晚入睡前 ， 记下今天你认可自己的一件事情 。
今天 ， 我会为自己感到自豪 ， 因为我提前完成了任务 。
如果你因为自己过分的取悦行为而感受到了负面情绪 ， 可以试着做一个独属自己的“娱乐活动”表单 ， 列出至少十项能让你真正感到快乐的活动 。然后规定自己至少做两件清单上的让你快乐的事 。小到做个按摩、散个步 ， 大到海外旅行 ， 在这个过程中 ， 你需要学会的事情是 ， 像你从前对他人那般 ， 照顾自己、取悦自己 。
从长远来看 ， 总是被别人的事情所牵制 ， 也不利于你自身的发展 。如果你有这样的感受 ， 你可以问问自己：
【很多人不知道，越讨好人际关系会越差｜低自尊者为何不讨人喜欢？】我五年后的目标是什么？我需要怎么做才能达成目标？
当你自己有清晰的想法、目标时 ， 才能确保你对任何阻碍你前行的事情说不 。
如果你总是习惯于随时待命 ， 为别人的麻烦事提供帮助 。下一次遇到这样的问题时 ， 你可以问问自己：别人是不是真的在向我寻求建议？只有当别人明确提出需要帮助的时候 ， 再去回应ta们 。
讨好型人格是一种普遍的人格模式 ， 和其他人格模式一样 ， 即便它给你的生活造成了较大的困扰 ， 它也是可以切实改变的 。
最后 ， 愿每一个“老好人”都能尝试着去思考 ， 去探索 ， 在去除了“好人”这个身份之后 ， 真实的你是什么样子的——如果不是“好人” ， 那你是什么人？然后 ， 你要相信无论这个你是什么样子 ， 都值得被自己温柔相待 。
我不希望你是一个“好人” ， 我只希望你是你 。
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