你有没有这样的经历？
出门穿了一件衣裤兜浅的衣服，心里一直想可别丢钱，手就一直摸，一直想着别丢，但是回家就发现钱丢了 。
有一个很重要的面试，心里想着紧要关头别说错话，表现出聪明和机智，波澜不惊 。但到现场发现大脑一片空白 。
平时成绩很好，高考前烧香拜佛不求超前发挥，但求平稳不出错，结果，考砸了 。
我们给自己的这种行为，总会说一句：“我就知道这样，怕什么来什么 。”
心理学上这叫做“瓦伦达效应” 。
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一、什么是瓦伦达心态？瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡 。他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，只能成功，不能失败 。”
而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切 。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态” 。
二、深入了解形成“瓦伦达心态”的原因真相，才能避免恶性循环 。1、过分在意，大脑成像会刺激神经系统
美国斯坦福大学的权威人士通过一项研究，得出科学结论：人类大脑中的某一想象图像，会刺激人的神经系统，把假想当成真实情况，并为此做出努力 。
当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里 。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态 。
比如，我们现在可以尝试做个试验：请不要想象一只满身斑点的大象！要求是不去想，可是，我们的脑海里是不是出现了浑身斑点的一头大象？
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2、侥幸心理：小概率事件不可能发生
1898年，英国作家摩根·罗伯森写了一部小说，名叫《泰坦的遇难》 。小说描写了一艘名叫“泰坦号”的巨型邮轮，在处女航中因海上大雾，撞上冰山最终沉没的故事 。故事情节还穿插了旅客的爱情故事以及生离死别的人间悲剧 。
14年之后，也就是1912年，英国建造了“泰坦尼克号”豪华邮轮，并于同年4月10日从英国出发进行横渡大西洋直驶纽约的处女航 。就是这艘有史以来吨位最大、设备最完善的巨轮，在航行了4天以后，竟然跟罗伯森小说中的情节一样，撞上冰山沉没了 。
估计登上这艘“泰坦尼克号”上人，90%都会想：千万不要遇难，不可能那么倒霉！结果就成了，怕什么来什么 。
人类再聪明，也无法把事情做到尽善尽美，就像所有的程序员都不敢保证自己在写程序时不会犯错，但人类又习惯心存侥幸，认为“不太可能”的事情就不会发生 。
统计学中显示：某一个极小概率的事件，当实验的次数趋向于无穷大的时候，综观整个发展历程，小概率事件发生的概率趋向于1，也就是说，必然会发生 。
任何人做任何事，都有出错的可能，即使概率非常小，但只要存在出岔子的可能，就一定会出岔子 。而且，这种小概率事件发生的频率，远远高于我们常识所认为的水准 。
3、过度紧张增加犯错几率
我们都有过这种经验，有一个很重要的面试或者演讲，明明准备的比较充分，但因为过分紧张，造成严重有失水准，有的人突然大脑一片空白，有的忘记说重要的部分，有的会结巴，结果就是怕什么来什么，彻底失败 。
例如我们之前提到的丢钱行为，有可能会出于两种原因：第一可能是总摸总插进兜里，造成把钱顺手带出来了 。第二，就是紧张行为引起了小偷注意，知道紧张背后必然是不安全兜浅，所以很快下手 。
过度紧张心理机制下，无法释放自己，发挥平常最佳状态，反而不利于事情的正面发展 。
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三、如何避免“瓦伦达心态”，走出恶性循环？1、摒弃绝对性字眼，精神转移
说到底，出现“瓦伦达心态”是心态不平衡导致的 。美国心理学大师埃利斯说过，那些严重焦虑的人，往往内心都被一种声音折磨着：
“我必须（一定）......否则后果很严重 。”
我必须得赢......我必须得考90分以上......我必须得得到这份工作......我一定不能生病......
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