减肥可以说是春季最多人做的事情,因为春季代谢快,很适合减肥哦 。而减肥是必须过饮食这关的,那你知道吃什么减肥效果好呢?其实不少的食谱都具有帮助燃烧脂肪的效果哦,下面就简单的推荐几款适合的减肥餐 。
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食谱一:白灼芦笋
第一步,备好芦笋、葱姜蒜、小米辣和豉油 。
第二步,将芦笋直接处理后洗好了,将其削皮后切段了,小米辣切段 。
第三步,从姜蒜切末切丝 。备好锅加水烧开,加盐和油,将芦笋下锅烫煮,120秒后捞出 。
第四步,将芦笋装盘后,加上豉油,将葱姜蒜和小米辣放在上面 。炒锅加油烧热,将其淋上即可 。
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食谱二:酸菜鱼
第一步,备好巴沙鱼、酸菜、鸡精、葱姜蒜、香菜、干辣椒面、白芝麻和油 。
第二步,将酸菜切末备用,巴沙鱼直接洗好后切片了,加生姜、料酒、盐、胡椒粉和鸡精以及蛋清搅拌腌制 。
第三步,炒锅加油烧热,将葱姜蒜和花椒爆香了,将酸菜小米辣倒进去翻炒 。
第四步,加上水、盐和生抽烧煮,烧开后,将调料捞出,放入巴沙鱼烧煮 。捞出放在调料上,加想吃啊、干辣椒和白芝麻,加汤和热油即可 。
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食谱三:清蒸黄花鱼
第一步,备好黄花鱼、生姜、葱、料酒、红辣椒和豉油 。
第二步,将黄花鱼直接处理后洗好了,切花刀 。葱姜切丝且算,红辣椒切丝 。
第三步,黄花鱼肚子加葱姜,身上也放点,加料酒腌制 。腌制后备好蒸碗,敷上生姜和葱 。
第四步,将黄花鱼放上去,加生姜 。备好碗加豉油 。蒸锅加水烧开了,将鱼和豉油下锅蒸煮了 。
【吃什么减肥效果好,推荐三款减肥餐】第五步,蒸好后捞出葱姜和水,将红椒和葱下锅,淋上豉油和热油后即可 。
以上就是关于减肥适合的食谱,建议朋友们在平时可以多吃点哦 。
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