春季万物复苏、生气勃勃 ， 同时也是阳气生发的季节 。中医认为 ， 每个季节都有最适合的食物 ， 适量食用可起到很好的养生功效 。春季养生最宜吃什么?神奇养生网小编为您推荐八种食物：
春天养生吃什么好
1、蒜苗
春天忽冷忽热 ， 人很容易被流感偷袭 。专家表示 ， 跟大蒜一样 ， 蒜苗中也富含大蒜素 ， 具有强大的杀菌抑菌能力 ， 能有效预防流感、肠炎等疾病 。
2、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素 ， 有助护眼 。瑞典一项研究发现 ， 常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率 ， 让人精力更充沛 。
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3、蓝莓
专家认为 ， 蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号 ， 改善应变能力 ， 促进记忆和学习 。一项新研究发现 ， 与年龄相关的记忆力下降人群 ， 每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓) ， 可显著改善记忆力和学习能力 。
4、三文鱼
春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥 。另外气温忽高忽低 ， 粉尘飞扬 ， 加上皮脂分泌旺盛 ， 皮肤很容易出现过敏反应 。而三文鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 有益抗皱护肤 ， 预防过敏 。多项研究已证实 ， 多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险 。
5、草莓
草莓富含抗氧化剂 ， 有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤 。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现 ， 草莓富含维生素C ， 常吃有助于润肤抗皱 。
6、核桃
天气转暖 ， 人体的新陈代谢进入旺盛期 ， 这种变化导致体内激素水平发生波动 ， 所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题 。爱吃核桃的人 ， 体内色氨酸水平更高 。色氨酸堪称天然情绪调节剂 ， 有益稳定情绪和缓解压力 ， 改善心情 。
春季日常养生怎么做
1、梳头顶
头部为诸阳之汇 ， 以牛角梳梳理头部可以助阳气生发 ， 没有牛角梳的话 ， 手指甲就是最好的替代品 ， 每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍 ， 坚持下去 ， 自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽 ， 并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。
2、看喜剧
春天肝气生发 ， 肝在情绪主怒 ， 所以很多女士会在近期出现火气渐长 ， 爆发指数增加 ， 应注意调控情绪 ， 多听笑话 ， 多看喜剧 ， 保持情绪通畅 ， 让今年有一个好的开头 ， 并顺势保持下去 。
3、揉肺经
立春后人体的毛孔逐渐打开 ， 风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风 ， 经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力 。
4、加些甜
春天肝气生发 ， 应少吃具有收敛作用的酸味食品 ， 肝在五行属木 ， 肝木克脾土 ， 所以开春以后要多注意脾胃的保养 ， 甘甜之味适当摄入可补益脾土 。
5、嚼点香
【春天养生吃什么好 春季日常养生怎么做】香葱、香菜、花生这些很香的食物 ， 都是很适合迎春的时候吃的 ， 因为它们都可以促进阳气生发 ， 适应春天的自然规律 。
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