夏季 ， 由于天气炎热 ， 再加上易于出汗 ， 导致人大量缺水 ， 因此常常会出现口渴的现象 。因此说 ， 很多朋友喜欢买冰镇饮料喝 ， 但是 ， 殊不知 ， 因为有些饮料含糖量高 ， 甚至会出现越喝越渴的情况 。那么 ， 夏天喝什么饮料解暑呢？
【夏天喝什么饮料解暑】
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夏季 ， 各种新鲜时令水果都大量上市 ， 都含有丰富的矿物质 ， 具有较好的解暑作用 。关键是要选择原果汁含量高的品种 。一些果味饮料实际上只有水果香精 ， 其营养价值与真正的果汁不可同日而语 。较为理想的是100%天然果汁和浓缩果汁 。
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豆类含有夏天所需要的各种养分 ， 特别是豆皮部分 ， 富含解暑物质和抗氧化成分 ， 对孩子很有帮助 。大多数人通常只知道绿豆汤特别适合夏天 ， 其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤也是非常不错的 。记得不要把豆皮去掉 ， 而且要盖着锅盖来煮 ， 减少豆皮中多酚类物质的氧化 。
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茶水解暑效果最佳 ， 对夏季补充体内消耗的养分十分有效 ， 且风味独特 。多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分 ， 又有清热解暑的作用 。因为绿茶性凉 ， 热天应尽量饮绿茶 。另外 ， 还可以自己动手制作各种茶类饮料 。
夏季补充水分是很有讲究的 ， 各种饮料要适量饮用 。夏季出汗较多 ， 喝饮料要特别注意糖分摄入过多的问题 。夏天在外喝饮料 ， 首选的是无糖饮料或低糖饮料 ， 比如矿泉水、低糖茶饮料等 。如果大量出汗 ， 要喝一些含有盐的饮料 。
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