感觉“肾被掏空” 这些食物帮你补回来！ _补肾

黑色食品是指大自然在漫长的进化过程中，产生的含有天然黑色素的黑色植物、黑色动物食品以及用这些含黑色素的生物加工制成的各种食品。常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、板栗、紫菜、黑木耳、海带等。其他的黑色食品还有黑麦、黑玉米、黑茶、黑莓、乌梅、黑李子、黑桑葚、黑葡萄、黑枣等。

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【感觉“肾被掏空” 这些食物帮你补回来！】黑豆补肾
黑色食品的营养作用在我国古代就已受到重视，被视为养生佳品。传统中医认为黑色食品具有养血、补肾、滋阴等作用；多食黑色食物有益身体健康，特别是对中、老年人，不但能延缓衰老，还能让身体的免疫系统更加强壮。
黑色食品大多性味平和，补而不腻，营养丰富，尤其对于处于成长发育阶段肾气不足的青少年或肾气渐衰、体弱多病的老年人尤其有益。年轻的女孩子们更应该多吃黑色食品，因为它含有的热量比较低，经常食用可以保持身材苗条，并兼有美容功效。对自己发质不满意的人更要多吃黑色食品，比如黑豆、黑芝麻等，都对头发的生长和滋养有一定功效。总的来说，黑色食品是人人皆宜食用的，但侧重有所不同。
中医专家表示，在冬天，黑色食品更能显出“英雄本色”，可谓冬天进补的佳肴、良药。那么，黑色食物怎么吃最补肾呢？
黑色食物补肾食疗方1、黑米粥：黑米、玉米、糯米、水。将黑米、玉米、糯米分别洗净，之后全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可。

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黑米粥
2、红枣木耳：黑木耳15克、红枣30只。以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。
功能：补肾益血。适用于贫血、体虚。
3、黑豆乌鸡汤：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成。
功能：这道菜是专门为补肾生发设计的，黑豆、何首乌、乌鸡都是补肾的良方，一起使用效果更佳。
中医提醒：冬季肾气最易耗损，特别注意要补充阳气，以养护肾气。最简单的方式就是“早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起是为了在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患。另外，可以适当的食用补肾的食物，让自己肾气满满！