不论养生还是技击，练习太极拳都会汗流浃背而气不喘 。但随着层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样 。
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太极拳
锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多 。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲 。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发粘；如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞 。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上 。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步 。等等 。
注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的 。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒 。
胸、背汗多 。其他部位汗水渐少 。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康 。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、跨疼痛 。在这一阶段的练习者，如果有高师指点，则可以向技击方向发展 。开始有轻灵之力 。
背部汗多，其他部位汗水渐少 。此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象 。在技击上则向着轻灵如化的方向发展 。
手脚汗多，其他部位无汗 。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到 。此一境界，无法描述 。
【如何得知太极拳练的好不好 流汗了解太极水平】不用交手，只看汗水即可知道其人水平 。太极真传，几百年间，得此这不过百人 。遗憾……
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