随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，人容易变胖 。30岁的女人已经拥有了大部分的东西，事业、家庭、孩子……但是往往你拥有的越多，你就越容易亏待自己 。每天繁忙地处理工作上、家庭上以及其他生活上的杂碎事情，女人容易忽略自己 。那么女人如何减肥呢？
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30+女人要如何减肥？
1、注重生活细节
饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量 。长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿 。
2、坚持运动
坚持运动是提高代谢率的最好方法 。能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高 。
3、控制热量
控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的 。
4、多吃膳食纤维素丰富的食物
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖 。
平时还可以在睡前喝点这些：
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红糖姜水
可以排除宿便美容养颜 。睡前喝一杯它温暖身体 。
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蜂蜜
是人们的营养好物，有美容养颜，通经活络、软化血管的效果 。能有效地改善睡眠质量，还能疏通人的肠道排出体内毒素 。
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【女人别只喝白开水了，睡前喝点它，燃脂一整晚，体重降到2位数！】山楂
想要获得更好的减肥及降脂效果，那么最好能够每天坚持服用山楂水或者是山楂水 。
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柠檬
是美白祛斑的佳品，它还含有丰富的抗氧化元素和蛋白质，对于美容养颜有特别显著的功效 。
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