大家要意识到能够起到减肥作用的方法还是很多的 ， 并非只有运动锻炼这一种方法可以选 。其实饮食方面的习惯改善好了之后 ， 同样能够具备减肥的功效 ， 关键要长期坚持下去 ， 而且不能用这些减肥瘦身的食物替代主食 ， 补充足够的营养也很重要 ， 那么不想运动怎么才能减肥呢?
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营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖 ， 酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感 ， 丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅 ， 让身体免受瘀滞型浮肿的困扰 ， 同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时 ， 又不会过量 ， 避免能量堆积的可能 。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用 。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶 ， 容易给胃造成负担 。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜 ， 再喝酸奶 。
酸奶燕麦材料很简单 ， 只需要酸奶200ml和燕麦1碗即可 ， 搅拌均匀 ， 当早、午、晚餐食用 ， 一天3次 。酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘减轻体重 。而且酸奶具有较强的饱腹感 ， 饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。而燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质 ， 有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度 ， 降脂降压 ， 清热通便 ， 对减肥有益 。
【不想运动怎么才能减肥呢?】关于不想运动怎么才能减肥呢 ， 上文中已经给出了明确的答复 。大家不要老是觉得减肥是多么困难的一件事情 ， 若是心理压力太大了 ， 往往会让减肥的效果受到影响 。若是能够保持心情的舒畅 ， 对生活充满热爱 ， 并在合理膳食的同时适当运动 ， 效果会更好 。
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