腰肌损伤多久可以恢复 _怎么恢复

腰肌损伤想要快速有效的恢复，当然应该注意正确的方法了，至于多久能够恢复，要根据方法以及个人的实际情况来决定，首先在生活中应该注意加强身体的运动锻炼，提高身体素质，而且要注意自己平时生活的姿势，尽量避免长期呆在一些潮湿寒冷的地方，因为那样更容易导致腰肌损伤疼痛加重。

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【腰肌损伤多久可以恢复】
1、腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。