男人夏季养生应多进稀食，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
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男人夏季吃什么养生
夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白质的食物，一些含有微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 。这样可以给男性最好的健康养生 。一般可以吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖 。这些食物都有很好的补血活血功效 。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食 。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾 。
1、番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
2、大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。
【夏天吃什么好 男人夏季饮食全攻略】大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
3、锌可以增强男人的能力，含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
4、新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿 。南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑 。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏 。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿 。
5、白萝卜是天然的抗生素 。它含有丰富的抗菌物质，能够分解坏的胆固醇 。
白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益 。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药 。
6、豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对心脏保健具有很好的功效 。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成 。
维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短 。
男人夏季养生食谱推荐
1、油炸蚨蝉
蚨蝉若干只，食用油适量 。
蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成 。每日1次，每次吃20克 。
2、甲鱼枸杞百合汤
甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量 。
莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块 。将上述原料共入锅中，加清水，大火煮沸，加入米酒和盐，改小火煮约3小时，至龟肉熟烂，调入味精、香菜即可 。
3、参杞烧海参
海参30克，党参10克，枸杞子10克 。玉兰片50克 。
党参切片，水煮取党参浓缩汁l0ml 。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟 。
将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油，待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒 。
汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成 。佐餐食 。
4、烩木耳夹心虾
水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g（实耗约100g），葱花、干淀粉、精盐、味精各适量 。
先将虾仁上浆后，过油划开 。水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁 。鲜番茄切成块 。
炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油 。
炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成 。
5、桃仁炒腰花
核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量 。
桃仁洗净 。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫 。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可 。
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