养生是现在很多人都在做的事情 ， 养生的方法很多 ， 而且为了拥有一个健康对身体 ， 在饮食上 ， 人们也都是要进行注意 ， 错误的饮食方式 ， 对自身健康也是有着很大损害的 ， 在对这点上也是要进行注意 ， 那养生早餐食谱都有什么呢 ， 也是很多人不太了解的 ， 因此也是可以进行咨询 。
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那养生早餐食谱都有什么 ， 养生早餐食谱的种类也是比较多 ， 所以对选择的时候 ， 也是可以根据自己的喜爱进行选择 ， 这样在吃的时候 ， 也不会有烦腻的感觉 ， 同时能够长久选择 。
养生早餐食谱：
清晨养胃汤
【养生早餐食谱】材料：红枣50克 ， 带蚕蛹的蚕茧20个 ， 适量白糖 。做法： 1、将洗净的红枣 ， 和蚕茧一起入锅 ， 加800克水 。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟 。3、滤汁入大碗 ， 加入白糖调味即成 。功效：汤甜味美 ， 养胃健脾 ， 润肺生津 。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒鸡蛋1-2个 红糖适量 制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水 ， 红枣桂圆同时放入煮开 ， 待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟 ， 起锅时放入适量红糖 。功效：补气、活血、养颜、促进血液循环 。此早餐坚持吃 ， 可改善肤色 ， 输通气血 ， 使面部白里透红
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克 。做法： 1、莲子用温水泡软、去芯 ， 粳米淘洗干净 ， 大枣洗净 。2、三者同入锅内 ， 加清水适量 ， 旺火煮开后 ， 文火熬煮成粥 。3、根据个人口味调味后早晚食用 。功效：养胃健脾 ， 还可防治缺铁性贫血 。
早餐搭配要合理
早餐搭配要合理 。合理指的是富含水分和营养 。牛奶、豆浆符合上述要求 ， 可任选一种 ， 还应加上其他 。
通过以上介绍 ， 对养生早餐食谱也是有着很好认识 ， 在对它选择的时候 ， 也是要注意不能随意进行 ， 而且对早餐食物选择后 ， 都是要注意他们的营养成分 ， 这样对人体营养补充上 ， 也是有着很好的帮助作用 ， 使得身体能够健康发展 。
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