瑜伽现在也渐渐变成了我们生活中不可缺少的一项运动，很多人都选择练习瑜伽，总觉得瑜伽可以减肥健身，瑜伽确实带给我们很多东西，使我们的心情愉悦，在训练的过程中提高了我们的免疫力，增强了我们的抵抗力，还可以让提高我们身体的柔韧度 。这些都是建立在正确的瑜伽的方法，那如何才是正确?
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瑜伽方法一：一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松 。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上 。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上 。
4、呼气，头向后沉 。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟 。
提醒注意：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上 。
【瑜伽的方法是什么？】效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条 。
瑜伽方法二：立式展胸式
1、站立，调节呼吸 。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松 。
3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部 。
4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂 。
提醒注意：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上 。
效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量 。
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