【瑜伽排毒体式怎么做呢？】大家都听说过瑜伽吗?小编可不仅听说过瑜伽 ， 还知道瑜伽的好处呢 。其实 ， 瑜伽不仅可以养生 ， 还可以强身健体 ， 甚至也可以帮你战胜疾病 。可是 ， 并不是嘴巴子说说就可以战胜疾病 ， 而是要付出真正的行动 ， 要坚持练习瑜伽 ， 并且不怕困难 ， 勇于挑战高难度的动作 。大家可以看看以下小编收集的瑜伽排毒体式 。
文章插图
>01Apanasana (Knees to Chest) 阿帕那式
做法：仰卧 ， 将膝盖
弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开) ， 双手分别放在两膝上 ， 整个练习中双手都要放在这个位置 ， 吸气时伸直手肘 ， 缓慢推动膝部与身体分离 ， 呼气时双膝收回至胸前 。重复10-20次 。练习时臀部要一直与地面接触 ， 练习时采用胜利式呼吸法 。如果在练习时觉得下背部疼痛 ， 在抱住膝盖向胸前靠拢时 ， 将背窝部位紧贴住地面 ， 这样有助于减轻疼痛 。
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