睡眠是人类征途活动中十分重要和不可缺少的生理现象 。老年人要保持良好的的睡眠，才能延缓衰老，让身体健健康康 。那么老人怎么做才能睡的香呢？接下来为大家介绍几个助眠的好方法，供大家参考 。
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老人怎么做才能睡的香？
1、主意睡眠时间与质量
【老人易失眠，8个助眠良方值得推荐个个有奇效！】老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些 。60~70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右 。70~90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天睡10~12小时为好 。女性比男性睡眠时间还要长一些 。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量 。
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