很多运动都可以使我们强身健体,增强抵抗力,还会其他瘦身减肥的作用,但是不是每一项运动都是很盲目的,比如说我们跑步爬山,这些运动可能会在我们运动完之后,产生一些小腿大腿变粗变硬的情况,而且还会有酸痛的感觉,如果在爬山后小腿突然变粗,我们应该怎样去应对呢?下面随小编一起来好好看看吧 。
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爬山这样的运动,是增长的肌肉,但并不会造成小腿变粗 。如果出现小腿痛的现象,其实不是你的肌肉长了,而是肌肉暂时充血了,过几天就好了 。
要真想达到爬山长肌肉的效果,爬一次是远远不够的
只有这样才能保证肌肉的生长,按照你现在的运动量,想长出肌肉都很困难 。
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【爬山后小腿突然变粗】爬之前做好韧带拉伸,以免爬山过程中崴脚、或者肌肉拉伤
爬完以后,腿肯定会显得粗一些,肌肉紧绷,放心这些都是正常现象,说明你很健康,等肌肉放松后,过几天就不会这样了 。
爬山之后,可以多做做按摩,减少肌肉的酸疼感 。如果想瘦大腿,你就把腿尽量抬高,向上举 。总之,多动动,效果非常好 。
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每周爬山并不一定会使小腿变粗,因为要看你的爬山强度以及距离,如果是长时间(超过6小时)和长距离(超过20公里)就会使你的小腿肌肉变强,也就相应的会变粗一些 。大腿的原理也是相应的,你的大腿肌肉可能会变得比以前粗一些,但是更加有力量感和美感 。
正常站立,脚尖垫一块砖头,拉伸小腿肌肉,一两天就回去了,你这个只不过是肌肉充血,自己慢慢就消了 。这个是平时锻炼太少的原故,一个星期后就会自然消失的,平时要注意多锻炼哦
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