叶酸什么时间吃最好 _怎么吃

叶酸是人体必需的微量元素之一，是合成维生素b的必要原料。叶酸既可以营养神经，又可以促进骨髓巨幼细胞成熟。服用叶酸可以防治贫血，皮肤干燥等疾病。此外，叶酸还是组成遗传物质的重要物质，对胎儿的成长发育至关重要。对于孕妇而言，叶酸简直是准妈妈和宝宝的福音，孕妇服用叶酸，既可以防治妊娠病，缓解妊娠反应，预防早产，孕妇服用叶酸还可以有效预防胎儿畸形。

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孕前3个月到半年的女性，可每天服用O.4毫克的叶酸。大量临床研究证明，胎儿孕育过程中，由于母亲体内叶酸水平缺乏，可能会造成胎儿在发育过程当中出现神经管的畸形，比如说无脑儿，脊柱裂，一旦出现这种情况，不得不终止妊娠。为了有效地预防出生缺陷，建议每个有生育计划的女性，一定要在医生在指导下服用叶酸。那么叶酸服用的最佳时间是什么时候呢？

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1.中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片) ，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

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2.有些女性是意外怀孕，孕前没有补充叶酸也没有关系。因为很多女性是意外怀孕，因此孕前三个月并没有补充叶酸，为此有的女性表示很担心。其实大可不必，补充叶酸是担心体内维生素缺乏，引起胎儿神经管发育不完善。因此即使是孕后在补充也是来得及的。
4.补充叶酸的同时，可适量补充新鲜水果、蔬菜。有些女性认为补充叶酸就足够了，不需要在额外补充其他营养物质。这种观念是大错特错的，因为新鲜的水果、蔬菜中含有的营养物质是非常丰富的，因此孕前多吃水果、蔬菜是非常有好处的。
【叶酸什么时间吃最好】