生完小孩怎样紧致肚子

怀孕是每一个妈妈一生中最幸福的事情 。宝宝代表了新的希望,也给妈妈,给家庭带来了巨大的快乐 。怀孕期间,妈妈虽然辛苦,但是看到宝宝健康出生的那一刻便觉得十分值得 。产后虽然带宝宝十分辛苦,妈妈也是甘之如饴 。困扰妈妈最大的便是产后不能快速恢复身材 。那么生完小孩怎样紧致肚子呢 。

生完小孩怎样紧致肚子

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【生完小孩怎样紧致肚子】产后尽量母乳,戴收腹带 。宝宝出生后,产后还会出现明显的宫缩,尤其是宝宝啼哭和吃母乳时 。因此,产后母乳可以加速子宫恢复,戴收腹带,防止子宫、内脏下垂 。
饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物,如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等,多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等,减少脂肪的堆积 。
生完小孩怎样紧致肚子

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产假期间尽量亲带宝贝,尤其是经常哭闹的婴儿,经常抱着TA在室内走动,有助于肚子上脂肪的燃烧 。这一点,可能很多妈妈都觉得辛苦,但从个人减肚子的经验来看 。越是辛苦的,越有助于新妈妈产后身材恢复 。
出现腹直肌,提早通过运动进行调整 。为什么产后肚子一直下不去,腹直肌分离在产后妈妈中很常见,却经常被忽视 。这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整:①平躺,双膝弯曲,双脚平放在床上 。②吸气,鼓起腹部 。③呼气,将尾椎骨向肚脐方向抬起,臀部不离开地面 。④抬到最高处时,收紧臀部肌肉,然后放松重复8-10次 。
近距离出行,将交通工具换成自行车 。骑自行车看似很简单,其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来,脂肪也开始加速燃烧 。对产后身材恢复有着绝佳的效果 。
生完小孩怎样紧致肚子

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产后第二周或第三周开始,可用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩 。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可 。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹 。或者洗澡时,也可以在腹部涂上沐浴盐,按揉10分钟后,再冲澡,粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,使肌肤细致、紧绷 。
有条件的妈妈,还可以通过腹部吸脂塑形,帮助产后肚子恢复 。通常,会在腹部吸脂手术后三个月,让皮肤重新恢复弹性,腹部平坦,重拾产前凹凸有致的好身材 。


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