俗话说一年之际在于春 。春天是希望的季节，春天是萌芽的季节，春天是万物生长的季节 。春天对于孩子们来说更是长高的黄金季节 。那么这个时候父母们该如何来帮助宝宝长高？
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【春季三大法宝助孩子长高 春季加快孩子长高注意事项】春季如何帮助孩子长高
春季是孩子长高的黄金时节
春季为什么是儿童长高的黄金时节？冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头 。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高 。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大 。
三大法宝帮助孩子长高
怎样才能帮助孩子在春季长高？专家表示，从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的长高药，是孩子帮助长高的“三大法宝” 。
1、营养均衡
在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要 。
首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，这是最低要求 。
其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质 。
第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等 。另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮 。想要让孩子长高，一定要保证孩子的营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡 。
罗立荣同时还提醒家长要注意孩子的一些饮食细节，如尽量少喝或不合碳酸饮料，少吃含盐重的食品，拒绝垃圾食品等 。
2、适当运动
罗立荣介绍说，促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果 。还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力 。另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择 。
3、睡眠充足
睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快 。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息 。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子 。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食 。睡前应避免进行刺激性活动，如看电视、玩游戏、打手机等，这些活动都会让大脑皮层兴奋，不容易进入深睡眠状态 。
下一页：春季加快孩子长高注意事项
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