身体肥胖是很多女性最不能容忍的问题 ， 也会严重的影响到美观 ， 但是在我们的日常生活中有很多人总是会通过饮食的调整来达到减肥的效果 ， 早餐对于我们来说是非常重要的 ， 如果不吃早餐反而容易让身体变胖 ， 其中粥类就是我们早餐当中最常见的一种选择 ， 如果我们搭配好饮食也能够起到帮助减肥的作用 ， 下面一起了解一下早上喝什么粥减肥呢 。
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早上喝什么粥减肥呢
1、冬瓜粥
材料：新鲜连皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法：将冬瓜刮去瓤后洗净 ， 切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。逐日迟早两次 ， 常服有效 。
2、什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量 。
做法：将前3种原料淘洗干净 ， 一同放入锅内 ， 加水煮至豆熟 。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶 ， 再煮7-8分钟 ， 取出纱布包 ， 即可食用 。
3、荷叶粥
材料：鲜荷叶一张 ， 大米100克 ， 冰糖少许 。
做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块 ， 入锅加适量水 ， 用文火烧沸 ， 再用文火煎煮10-15分钟 ， 去渣留汁 。然后 ， 将大米洗净入锅 ， 倒入荷叶汁 ， 插手冰糖和适量水 ， 熬煮成粥即成 。本品可作主食 ， 逐日1次 ， 宜常食 。
4、香蕉燕麦粥
材料：燕麦、香蕉、枸杞子各适量 。
制法：加适量的水坝燕麦煮熟 。把切成小块的香蕉放进去 ， 放一些枸杞子 。用文火再煮上五六分钟就可以了
5、鸡肉蔬菜粥
【早上喝什么粥减肥呢】材料：空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克 。蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量 ， 香菇、酱油少许 。
制法：鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透 ， 捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味 。将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜 ， 捞出 ， 将蒜仁捣研成泥 ， 加入盐、黑胡椒、橄榄油 ， 拌均匀即可 。用一碗剩饭加入两碗水煮至滚 ， 再用小火煮至浓稠 ， 粥便大功告成 。
上面就是对早上喝什么粥减肥呢的介绍 ， 通过了解以后我们知道有很多粥能够起到减肥的作用 ， 但是我们一定要搭配好 ， 另外我们平时在生活中想要更好的减肥不仅要通过饮食调整 ， 平时也要多进行运动 ， 这样才更有利于健康 。
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